● Daryeelka timaha:Daawaynta timaha luminta, waa in aan marka hore fiiro gaar ah u yeelano daryeelka caafimaadka iyo daryeelka timaha.Cuntadu inta badan waa dufan.Waa inaan iska ilaalinaa kalooriyo badan ama cuntooyinka xanaajinta leh, sida cuntada shiilan, basbaaska, tubaakada, khamriga, kafeega iyo hilibka lo'da ee ka kooban borotiinka qaabaysan gaarka ah.Waa inaan haysanaa shaqo joogto ah oo nasasho ah, hurdo ku filan iyo dhimista cadaadiska nafsaaniga ah.
● Jidhkaaga iyo maskaxdaada ku raaxee:Daawaynta timo luminta, bukaanada timo lumay waa in ay u hoggaansamaan jirka iyo maskaxda roon.Hagaajinta cadaadiska jireed waa shay aad muhiim u ah daaweynta timaha luminta.
● Nafaqo isku dheeli tiran:Gabdho badan ayaa timahooda luminaya sababtoo ah waxay lumiyaan miisaankooda ama waxay aad u jecel yihiin cunista, taas oo ka dhigaysa in nafaqadooda aysan awoodin inay sii wadaan.Cunista ma jecla.Waxay aad u cunaan maaddooyin waxtar u leh korriinka timaha, waxayna aad u cunaan digirta, digirta madow, ukunta, digaagga, dabada timaha, shrimp, lawska la kariyey, isbinaajka, iwm.
● Kor u qaadida wareegga dhiigga: Marka la soo koobo, daawaynta timuhu waxay kicin kartaa ciriiriga maqaarka, wanaajisaa oo kor u qaada wareegga dhiigga qaarkood, waxayna ku habboon tahay dib u soo kabashada timaha.Si kastaba ha ahaatee, alaabooyinka caadiga ah way adagtahay in ay gudaha u galaan dusha sare ee madaxa mana kicin karaan xididada ka hooseeya dusha sare ee madaxa.Tincture timaha oo daata iyo korriinka timaha ayaa sidoo kale ku jira kor u qaada maqaarka qoto dheer.Shaqada timaha luminta iyo tincture koritaanka timaha waa in la kiciyo balaadhinta xididada ka hooseeya maqaarka madaxa, kor u qaadida isku dhafka dhiigga ee soo noqnoqda, hagaajinta qayb ka mid ah microcirculation iyo bixinta xaalado jireed oo dib u soo kabashada timaha.Isla mar ahaantaana, waxa ku jira fiitamiino iyo nafaqooyin kala duwan si kor loogu qaado korriinka timaha iyo bixinta nafaqo nafaqo ee koritaanka timaha.
